O que devo comer se meus joelhos estiverem doloridos e fracos?

O que comer para dores nos joelhos: 10 dias de temas quentes e guia científico de dieta

Recentemente, “doloridos nos joelhos” tornou-se um dos temas quentes na área da saúde, desencadeando ampla discussão, especialmente entre pessoas de meia-idade, idosos e esportistas. Combinando os dados quentes de toda a Internet dos últimos 10 dias, compilamos um guia dietético científico para ajudar a aliviar o desconforto nos joelhos.

1. Análise de dados de tópicos importantes

2. 6 nutrientes essenciais para aliviar dores nos joelhos

3. Plano de dietoterapia da medicina tradicional chinesa (recomendações importantes nos últimos 7 dias)

1.Sopa de lombo de porco Eucommia: Douyin foi jogado mais de 2 milhões de vezes em um único dia. Contém Eucommia ulmoides, que pode fortalecer os ligamentos.

2.Mingau de feijão preto e nozes: A coleção de Xiaohongshu aumentou 120% e é rica em cálcio vegetal.

3.Semente de Coix e chá de Poria: O tópico do Weibo foi lido 58 milhões de vezes e tem um efeito notável de diurético e redução do inchaço.

4. Lembrete especial dos nutricionistas

1. Evite alimentos ricos em purinas: Dados recentes mostram que a combinação de frutos do mar + cerveja leva a um aumento de 23% nos casos de artrite gotosa.

2. Horário de ouro para a suplementação de cálcio: das 20h às 22h, a taxa de absorção de cálcio é 40% maior do que durante o dia. Recomenda-se consumir laticínios no jantar.

3. Controle seu peso: Para cada aumento no IMC, a pressão na articulação do joelho aumenta de 3 a 4 vezes. Coma mais alimentos com baixo IG.

5. Plano exclusivo para esportistas

6. Últimas tendências da investigação científica

1. A pesquisa mais recente do "Journal of Nutrition" mostra que a suplementação de 1.500 mg de curcumina por 8 semanas consecutivas pode reduzir o índice de dor nas articulações do joelho em 42%.

2. Os Institutos Nacionais de Saúde do Japão descobriram que a nattoquinase pode aumentar a viscosidade do líquido sinovial articular e a mobilidade do grupo experimental melhorou em 35%.

Lembrete caloroso: o período estatístico dos dados neste artigo é de 1º a 10 de novembro de 2023. Siga o conselho do seu médico para planos de tratamento dietético específicos. Manter uma dieta balanceada e praticar exercícios adequados pode melhorar fundamentalmente a saúde dos joelhos.